For at bevare dit helbred og undgå ubehagelige osteokondrose symptomer, har specielle simulatorer ikke brug for, enkle øvelser under arthrose vil ikke bringe nogen fordel. De vil ikke kræve meget tid, det vigtigste er at tydeligt følge anbefalingerne og prisen for arbejde vil være en sund ryg.
Indhold
Da øvelsen af traumatologer og ortopædister viser, tager LFC i Arthrose næppe den ikke-dominerende stilling i terapi. I mangel af akut smerte, inflammation og udtalt kontrakt, der ledsager den lancerede artrose, er et kompleks af særlige øvelser i stand til at forbedre blodcirkulationen væsentligt inden for læsionsområdet for at forbedre næringen af væv, sikre levering af stoffer, der er nødvendige for reparative Processer, stimulerer genopretningen af bruskvæv, øger bevægelsens mobilitet, styrker deres muskulære ramme, hvilket sikrer stabiliteten og beskyttelsen af rygsøjlen.
Resultatet af behandling med bevægelsen afhænger af patienten selv, hans udholdenhed, tålmodighed, udholdenhed og lyst til at være sund. Med artrose er simulatorer ikke nødvendige, helt nok vægt af deres egen krop, der arbejder med det, giver den nødvendige belastning og blid, effektiv indvirkning på bagsiden. Den mest begrundede behandling af rygsøjlen i rygsøjlen i specialiserede centre, men de øvelser, der anbefales under arthrose, kan være hjemme.
Kompleks af øvelser i arthrose af den cervikale rygsøjle
LFC med arthrose af den cervikale rygsøjle er vist til dem, der regelmæssigt oplever stivhed af nakkebevægelserne, let svimmelhed, når de drejer hoveder til siderne. Brugen af simulatorer med arthrose i nakken er kontraindiceret, denne rygsøjleafdeling er meget såret og udholder ikke overbelastning.
- Tryk på hånden på panden, hold hovedet i lodret stilling, spænding af halsens muskler. Gentag 3 gange ved at holde spændingen i 7 sekunder. Gentag derefter øvelsen i omvendt rækkefølge, tryk på hånden på bagsiden.
- Sæt med en hånd på hovedets overflade i templet og hold hovedet lodret på bekostning af nakken. Gentag 3 gange til 7 sekunder, og træne derefter på den anden side.
- Stram dit hoved tilbage. Overvinde modstanden af halsen i nakken, tryk på hagen til måleren 5 gange. Med den cervicale artrose vil komplekset i denne del styrke nakkeens forreste muskler.
- Holde dit hoved og skuldre lige, langsomt vend hovedet til siden 5 gange.
- Tryk på din hage til hals og drej hovedet til højre og venstre 5 gange.
- Kaster et hoved tilbage, prøv at røre øret af skulderen 5 gange på hver side.
Øvelser til brystplader
LFC med arthrose af thoracic rygsøjlen vil bevare sin mobilitet og slippe af med smerte mellem knivene, problemer i arbejdet i de indre organer.
- I den stående position, benene sammen, er hænder udeladt ned. Inhalere — Hænder op, rock tilbage. Udånding — Hænder ned, hæld fremad, afrundet ryg (10 gange).
- Sidder på en stol, hænder bag hovedet — Inhalér, bøj tilbage, læner sig tilbage på en stol, hænder ned — Udånding (10 gange).
- Står på alle fire for at komme ind i ryggen og linger i 2-3 sekunder. Hovedet følg ikke (7 gange).
- Liggende på maven for at møde hænder på niveauet af skuldre, rette dine hænder, hæve kroppen og blive gammel. (7 gange).
- Liggende på maven, placere hænder langs kroppen, prøv dine rygmuskler for at hæve dit hoved og skuldre så højt som muligt fra gulvet. (7 gange)
Arthrose af lændehvirvelsøjlen: et sæt øvelser
Lumbal ostearthrose — Komplekset er meget ubehagelige symptomer, for at undgå dets udseende vil hjælpe disse øvelser.
- VIS på tværstangen inden for 70 sekunder.
- I den stående position skal du placere hænder på hofterne, tage kroppens skråninger til siderne, frem og tilbage (10 gange).
- I samme startposition udføres bækkenets bevægelser frem og tilbage (10 gange).
Stående på knæene, hviler hænderne på gulvet, læner du fremad, som om du forsøger at røre ved hagen knæ, gentag 15 gange.- Liggende på maven hviler sine hænder til gulvet, udfør 10-15 pushups.
- Stående på knæene, hviler hænderne på gulvet, kom tilbage og derefter nedre ned (10 gange).
- Liggende på bagsiden, hæv dine ben bøjet i knæene og forsøger at trykke dem til brystet (10 gange).
Terapeutisk fysisk uddannelse under lumbals rygsøjle står i første omgang blandt alle terapeutiske procedurer. For yderligere at styrke rygmusklerne, kan der også anvendes en pålidelig beskyttelse af rygsøjlen, kan også anvendes simulatorer under lumbalafdelingen, de er ikke kontraindiceret, og selv tværtimod kan det give mærkbar hjælp.
Motion på sundhed og glemme rygsmerter!
