Hver rygning person har gentagne gange snakket om, hvad der helt sikkert vil forlade, og selvfølgelig vil det ikke evigt interagere sig selv af nikotinrøg. Normalt udtrykkes sådanne løfter med en cigaret grillet i hænderne og ledsaget af frigivelsen af røg fra munden. «Selvfølgelig vil jeg gider, men ikke i dag og ikke i morgen, men jeg vil helt sikkert gøre det, en dag i den nærmeste fremtid, efter nytårsferien ..». Fælles situation?!
Måder at afslutte rygning beskrevet godt sæt: Piller, nikotinholdige plaster, tygning, faset reduktion af cigaretter rygere og t.D. Du er bestemt kendt om disse måder, herunder siderne på vores hjemmeside:
- «Betyder fra rygning (gips, tygge)»;
- «Gradvis afslag på rygning».
Alle disse måder har til formål at lette fysisk afhængighed, hvis bortskaffelse også er en vigtig komponent mod ALEND, men kan ikke give en fuld effekt, da det vigtigste er at udrydde psykisk frygt for at holde op med at ryge.
Fysisk og psykologisk afhængighed
På en eller anden måde i mit liv var der en samtale med en kollega på arbejde, som jeg var meget overrasket og vendte min idé om denne dårlige vane. Hun er en ikke-ryger ung kvinde på tredive år gammel, det viser sig, også afhængig af cigaretter i elevår, erfaring - tre år, så var der en seriøs motivation i form af en ikke-ryger mand, Planlægning af børn og manglende penge, resultatet - tog hele viljen i knytnæve og kastede. Det ser ud til, at der var meget tid, der skulle være fuldstændig frihed og lettelse, men nej holder stadig sin vilje i knytnæve, og som indrømmet det lider regelmæssigt, lider det af at ramme virksomheden, når de fejrer ferien , når han begynder at bekymre sig. På sådanne øjeblikke vil jeg glemme de lange år, der ikke ryger og tager en cigaret i hånden. Jeg lyttede og overraskede, en person, der ikke ryger i mange år, som ikke har noget fysisk behov for nikotin i lang tid, forbliver afhængig af denne dårlige vane, psykologisk afhængige!
Sådan slippe af med psykologisk afhængighed
Så hvad skal man gøre? Uanset om du er psykologisk afhængig? Er der frygt før du forsøger at afslutte? Hvad vil hjælpe med at slippe af med ham? For at udrydde det, selvfølgelig, ikke så simpelt, men det er helt muligt, lad os analysere:
en. Bestem, hvor meget du er psykologisk afhængig af cigaretter:
- Beslutter at holde op med at ryge, begynder du at hente den mest passende dag for denne dag, helst efter mange helligdage og fødselsdage, da du ikke kan forestille dig, hvordan du kan have det sjovt og drikke uden cigaretter;
- Du kan ringe til din første, anden sidste cigaret om dagen, hvordan og hvor det sker, har du også såkaldte rituelle cigaretter (efter at have spist eller sammen med en kop kaffe);
- Cigaretten er blevet et middel til ro med alle livsforsyninger, en brystvort for et voksen barn, ikke engang forestil dig, hvordan kan det være ellers;
- Når du forsøger at holde op med at ryge, skal du holde en pakke cigaretter med dig, det er nødvendigt for din egen beroligende, du ved aldrig hvad. Tanken om at du vil glemme hende hjemme, forlader arbejdet, bringer uforståelig frygt.
Listen kan fortsættes, men du har allerede ikke genkendt dig selv på rygerens psykologi, nu forstår du, at rygning er meget snedig drone, men du kan komme ud af det, og du har brug for.
2. Besvar dig selv på spørgsmålet: «Hvorfor ryger du?».
Hvis en person gør noget i hans vilje, så ser han en bestemt værdi i denne og nødvendighed. Men hvad kunne være værdifuldt og nødvendigt i rygning?
Det viser sig, at mange rygere sikkert kan kalde den såkaldte såkaldte «Pros» Rygning: For mange er dette en vis livsstil, entourage, en person med en cigaret slapper af, er glemt efter en hård dag, beroliger ned og hviler under arbejdsskiftet (vi har et kryds, og resten fungerer!)
Og nogle siger, at der ikke er noget værdifuldt i rygning for dem, det er bare en veletableret vane, og de vil aldrig kunne smide, fordi de ryger alle deres liv. Sikke noget sludder!
3. Fuld eksponering. Det er tid «skylle» dig selv hjerner!
Afvise alle etablerede påstande.
«Cigaretter hjælper med at slappe af».
Dette er ikke sandt og den største misforståelse af rygere! Kære læsere Vores websted forstår, at en rygning person først ikke kan afslappes, fordi den er afhængig! Ikke-rygere er ikke forpligtet til at slappe af så mange gange på dagen, fordi de ikke er anstrengt, de strækker sig ikke om behovet for at ryge. De er meget lettere og lettere levende, de absorberer mere interessant fra livet, fordi de ikke behøver at blive distraheret. De behøver ikke konvulsivt vente på slutningen af mødet og løbe i en rygningstid, mens du ser filmen i biografen.
«Cigaretter hjælper med at slappe af i løbet af arbejdsdagen».
Nå, lad os sige, at du er distraheret fra hovedarbejdet, og som det var, slappe af. Under rygning bruges pulsen tyve blæser pr. Minut, hjertet begynder at arbejde med en øget belastning. Hvilken slags hvile kan være tale?!
«En ivrig ryger med tredive år gammel til at kaste vil aldrig kunne».
Kender, kaste enhver ryger. Absolut er ligegyldigt, hvor mange år af deres liv en person ikke deltog med en cigaret, længden af rygning er ikke vigtig, mindst et år, mindst tredive år. Jeg vil forklare hvorfor. Fysisk afhængighed af nikotin passerer om et par dage, det maksimum, uge-to og psykologiske - det er eller er der, eller der er ingen (udryddet, «Gidoloskali» dig selv hjerner).
«Rygning er en bestemt måde at leve på nogle mennesker på».
Må ikke blive inspireret som små børn. Vi anvender ofte situationer, der er massiveret i medierne, på fjernsynet. Ligner et ungt par i filmen spadseretur på stranden, falder ind i chaiselong og brænder lykkeligt, behøver ikke at paradistiske. Forstå, fordelene i filmen vises kun for filmdirektøren (det behøvede ikke at dialoge for at opfinde, dygtigt skjult en pause) og producenter af tobaksprodukter.
Husk, at ryge folk skaber mange problemer: Erfaringer om behovet for at ryge en cigaret, misbilligelse af andre, lugten af munden, risikoen for død og meget mere. Nogle skjuler fra kære (moms, børn, mand), bare forestil dig, hvilken slags ydmygende position du sætter dig en cigaret.
Roten af alle problemer ligger i rygernes psykologi, beviser for dit underbevidste, at alle grundene til, at du røget - fuldføre nonsens. Hele hemmeligheden er, at de, der kastede folk, kunne bevise for sig selv, at der ikke er noget positivt i rygning.
4. Skabe dig selv gunstige forhold og ikke lave fejl.
For at klare en skadelig vane var det lettere at skabe gunstige betingelser for dette. Så vidt muligt er du i selskab med at ryge folk, finde dig selv en ekstra motivation (hvordan vil manden være glad, jeg vil endelig ikke behøver at skjule et barn, stoppe hoste), det vil hjælpe, forsøge at undgå at undgå alkoholholdige drikkevarer først, find en kammerat på ulykke og kaste sammen.
Og selvfølgelig må du ikke gøre fatale fejl, der kan krydse alle værkerne! Den mest almindelige fejltagelse af folk, der kaster rygning, er håb om en tilfældig cigaret. En person mener, at ved at kaste rygning, vil han være helt smertefri på en ferie til en virksomhed en lille røg. Dette kan ikke gøres! Du vil returnere alt til cirklerne og komme ind i det samme «fælde». Husk, du skal kaste en gang for evigt!
fem. Læs bogen Allen Carra «Nem måde at holde op med at ryge».
Denne mand selv var en ivrig rygere og røget til hundrede cigaretter om dagen. Han selv befriet fra denne vane og helbredte mange mennesker. Hans bog er rettet direkte til udryddelse af frygt, som oplever en ryger, ikke beslutter at afslutte. Det bruger ikke chokterapi, skræmmer ikke læsere med frygtelige sygdomme og antallet af dødsfald fra en skadelig vane, han har sin egen specielle teknik, bogen giver en stærk psykologisk holdning, læseren begynder at se på mange ting i en helt Forskellige måde.
I slutningen af artiklen vil jeg gerne bemærke, at der ikke er nogen færdige piller fra psykologisk afhængighed, det (afhængighed) er født i rygerens hoved i form af frygt og frygt, og kun tænder på hovedet, «skylning» mine hjerner, reflekterende, du kan slippe af med det, skabe dig selv den rigtige psykologiske holdning. Husk, milliarder af mennesker uafhængige af cigaretter, der ikke er berøvet noget værdifuldt i dette liv, bor i verden!
Held og lykke med at bekæmpe dårlig vane!
