Hvis langvarigt og tæt tænker på noget ulejlighedigt problem - måske vil løsningen komme til dig i en drøm, som et bord af kemiske elementer d.OG. Mendeleev. Men det er mere sandsynligt, at i stedet for en efterlængt løsning, taber du bare søvn.
Indhold
Det er på tide at slå alarmen!
Og så i stedet for at nyde en fortjent ferie, bliver du dybt dækket, i betragtning af tabte minutter eller falder i søvn, men så vågner du op. Mornefi, indtil nu, tilsyneladende den mest pålidelige ven, kommer modvilligt og i et stykke tid, og du forstår ikke årsagerne til sådan inbidity.
Perfekt søvnløshed eksisterer ikke: Absolut uden søvn, en person kan leve ikke mere end elleve dage. Derfor undgår moderne videnskab udtrykket «søvnløshed», foretrækker ham konceptet «Insomey», Ikke så kategorisk. Hvis du vågner op uden synlige grunde oftere end tre gange om natten, kan du ikke falde i søvn i lang tid eller vækkes før – Det er på tide at slå alarmen!
Stress som årsagen til søvnløshed
Moderne medicin er kendt firs otte søvnforstyrrelser. Nogle har brug for øjeblikkelig behandling, andre går videre, den tredje er dødelig er farlig. Og årsagen til de fleste af dem – stress. Det sker, for den anstrengte rytme af livet, forventning om ubehagelig (og endda behagelig!) Events Akkumuleret træthed fører til søvnforstyrrelser. Og de for gengæld forgifter allerede eksisterende sygdomme. Den samme depression, kronisk træthed, nervesidige lidelser.
Husk, at han også på en eller anden måde mand. Og ikke ligeglad med K «almindelig» Kvindelig lækage!
- Lær at strække sig
Fysisk. Intet bidrager til en stærk søvn, som en god gebyr time for fire til ham. Cykling eller rullevejse rundt om det omkringliggende område, hvis du i dag ikke er planlagt til at have en mere grundig klasser i fitnessrummet eller i poolen. Mavedans hjemme foran en videobåndoptager. Inhalér dybt, hænder bredere… Morfej elsker slank: Overskydende kilo kan godt føre til søvnløshed.
- Ligge «på Science»
Læger er overbeviste om, at du ikke bør sove til venstre «Cardie» Bundet. Det er uønsket at sove på maven: Med en sådan stilling er interne organer afklaret, hvilket forårsager en rastløs søvn. Sove på bagsiden er også skadelig, da galde gennem en åben gatekeeper er i maven og ætsende sin slimhinde membran. Derfor bedst – På højre side og sætter sin venstre hånd under hovedet, og den rigtige trækker lidt foran. Tog hver 7-8 timer – Og succes er garanteret!
- Lær at slappe af
Tænk ikke på arbejde på mandens præferencer til øl og søn af sønnen, og hjemme – om borgerhovedet og underractive opgaver. Speatkontakt. Og for at hjælpe stærkt looped og opfundet hjul med regnstøj records, den rustikke af surfen og rustle af bladene. Lad det være mindst album Ricky Martin – Medmindre du selvfølgelig kan lide og fremmer afslapning! Der er særlige autotrehening komplekser til afslapning: «Meditative» Musik og anbefalinger givet af en behagelig mandlige stemme. Især lytter til dette kompleks vil lære slappe af og selvstændigt.
- Skift seng
Måske er din rullende seng skyldig i en rastløs drøm? Måske er det for blødt? Eller tæppe for varmt? Eller puden er ikke egnet? Bestil ortopædisk tilbehør til søvn. «Ideal» Madrassen skal være åndbar og termisk stabil – Sørg for at trække vejret og konstant hudtemperatur, ikke absorbere lugte. På samme tid skal komponenterne i madrassen fremstilles af miljøvenlige materialer, der ikke skelner mellem kemikalier, støv og allergener.
- Venligst dig selv med smukke naturlige strøelse!
- Gå til lægen
Det er nødvendigt at helbrede kroniske sygdomme! Halsbrand, kramper, snorking, brystsmerter – Formålet med stærk søvn i Morpheus-armene. Insomeney selv er ikke en sygdom – Normalt er dette en konsekvens af enhver anden sygdom. Forresten kan stress slette søvn som direkte (alt på platonen, jeg kan ikke sove), det er også indirekte, hvilket forårsager overtrædelser i arbejdet i de indre organer og systemer, der igen fører til søvnløshed.
- Lys din søn
Det nye ord i behandlingen af søvnløshed kan kaldes behandlingsmetoden med lys. Mand accepterer «Lyse bad» Særlig lampe på et bestemt tidspunkt, hvilket hjælper med at styrke søvn. Dette er en af de mest effektive metoder i øjeblikket, men den er kun tilgængelig for dem, der anvendte det somnuniske centrum.
- Slide Bed
Feng Shui – Det trendy er nu doktrinen om de energier, der påvirker personen fra siden af alt, der omgiver: Møbler, farveforvektiver af interiør osv. og pr. Alt dette udgør et bestemt energikompleks, hvor en person lever. Selv den nægtende effektivitet af fenzui som «Gamle science», Ikke rabat den terapeutiske virkning af selvforsyning. Slippe af med spejle – Tilstedeværelsen af spøgelsesagtige «Dobbelt» Bidraget ikke til afslapning. Dekorer Talisman Soveværelse: Par dekoration vil bringe harmoni ind i et personligt liv, tegn på dit element vil drage fordel af den indre tilstand, og aromampen vil styrke søvn. I tilfælde af sammenbrud anbefales Fenssui at bruge roser, tulasi, jasmineolie, hyacint, ylang-ylang, patchouli, rav, kokosnød, kanel, mandler.
- Dekorer soveværelset med blomster og akvarium
Måske er luften i rummet for tør. Airing før sengetid og hyppigere rengøring kun forbedre atmosfæren, og mordet på kompressoren i akvariet beroliger ikke værre end særlig musik.
- Og på samme tid skal du fjerne varmeren: Den perfekte soveværelse temperatur – 16-18 grader.
- Pas på
Lad ske «Affald til søvn» Forud for et bad, hvor urter, beroligende nervesystemet: bundkort, valerian rod, dyagil. I dag er phytoterapi officielt anerkendt som en af de mest effektive måder at bekæmpe søvnløshed på. Men sjælene til søvn, der kommer tværtimod, kan køre Morpheus. Passere hånden og fodbørsterne, spred dit hår ud – Strokes beroligende! Sund søvn forbedrer ikke kun, men også dekorere.
3 enkle regler «Munter morgen»
For at se frisk og hvilet på morgenen, er der få kun otte-ni timer i sengen, du skal følge et par enkle regler:
- Middag skal være let og ikke mindre end to timer før søvn;
- Så om morgenen ser ansigtet ikke ivrig efter, det er bedre ikke at drikke meget væske om natten;
- Om aftenen er det nødvendigt at bruge til at rense huden på ansigt og nakke med lotioner, kosmetisk mælk, og kun på rengjort hud for at anvende en natkrem.
- Sleeping.
Enhver, nej, og disse er stoffer, og er vanedannende, så over tid kan du have brug for en stigende dosis. Derudover kæmper sovende piller med konsekvensen af søvnløshed, og ikke med årsagen. Og selvfølgelig bør du ikke tage dem «Naobum», uden at konsultere en læge.
- Alkohol.
Han kan forårsage døsighed, men dybeste søvn og gør vågne om natten. Derudover er alkoholvågne appetit og at gå i seng med en stylet mave skadelig: rigelig mad vil gøre fordøjelsessystemet overarbejde igen uden at sove.
- Te.
Tannin på sin toniske effekt er ikke svagere koffein. Kop varm mælk med honning meget mere nyttigt «for drømmen kommer».
