Kritiske dage uden smerte

Indhold

  • Hvordan man gør dem lettere?
  • Hvorfor sker dette
  • Bevægelse — et liv
  • Flere vitaminer
  • Massage vil hjælpe
  • Varm og komfort
  • Slap af!
  • Vi har brug for tabletter? Vælg Korrekt
  • Pas på!
  • Urter vil fjerne smerte



  • Hvordan man gør dem lettere?

    Umiddelbar
    Årsag til menstruationssmerter — sammentrækninger af musklerne i livmoderen forårsaget af
    Overdreven produktion af prostaglandin hormoner. Nemme følelser
    forstærket under stress, fordi muskelspasmer opstår det
    Styrker smerte. De fleste kvinder lider sig stikker på disse manifestationer og med
    rædsel venter på den følgende menstruation, som igen i et par dage «sluk»
    dem fra det normale liv. Der er dog mange måder at lindre smerte på,
    Desuden, uden absorption til klagerene på forskellige tabletter.



    Hvorfor sker dette

    Smertefuld
    Månedlig (Algodismenorea) lider hver anden kvinde
    Reproduktiv alder. Og omkring 10% af kvindernes menstruation
    ledsaget så stærk smerte og generel lidelse at
    fratage dem mulighed for at leve normalt og arbejde — Væk indenfor
    flere dage ligger hjemme og sluge medicin, føler sig syg
    og hjælpeløs.

    Primær algodismenorré observeres oftest
    Unge piger og er ikke relateret til bygningsforstyrrelser eller arbejde
    indre organer. Som regel bliver månedligt smertefuld ikke
    straks og et år eller to efter deres start. Det mindst behagelige er
    Den første dag i cyklen: Pains slid tyngdekraft, måske
    ledsaget af generel svaghed, kvalme, flydende stol. Normalt nic
    patologier af strukturen af ​​kvindelige kønsorganer, såvel som inflammatorisk
    Sygdomme under undersøgelser registreres ikke, og hovedårsagen
    Ovennævnte symptomer er øget udvikling
    Prostaglandinov. Denne type algodismenoria i de fleste tilfælde
    passerer alene, oftest efter et barns fødsel.

    Sekundær
    Algodismenorea er forbundet med sygdomme af kvindelige kønsorganer:
    Endometriose, endometritis, fibromatøse noder, gynækologisk
    Operationer og inflammatoriske sygdomme. Smerter har en god karakter,
    Det er ofte mærkbart i det nedre rygområde. Andre grunde er mulige —
    De afslører en detaljeret undersøgelse. Diagnosen har ret til kun at installere
    Læge, selvmedicin er uacceptabel. Terapi af sekundær algodismenoria
    Adfærd, direkte bestræbelser på behandlingen af ​​hovedsygdommen.



    Bevægelse — et liv

    I
    Tidspunktet for kritiske dage til de fleste af os ønsker at score i hjørnet og
    Flyt ikke, men det er i roten forkert. Bevæge sig — Og du bliver
    meget nemmere! Det er ikke nødvendigt at køre og hoppe, indtil du falder: Så du kan
    Bare styrke spastisk smerte og blødning. Til opnåelse
    Den nødvendige smertestillende effekt vil være ret simpel
    og behagelig fysisk aktivitet.Kritiske dage uden smerte

    Øvelser til stretching
    slappe af og styrke musklerne i bækkenet og nedre ryg, påfør beroligende
    På nervesystemet. Det er bedst at udføre dem dagligt for
    et par minutter, men hvis systematikken ikke er for dig, prøv
    Begynd at engagere mindst et par dage før menstruation:

    • stå
      Præcis, sæt hænderne på bæltet. Gør det rigtige fods skridt fremad, Sogns knæ
      og håber med palme. Venstre tilbage tilbage, stropper. Ikke
      vippe torsoen, bøj ​​forsigtigt det rigtige ben endnu mere. Stå op
      10-20 sekunder. Gå langsomt tilbage til den oprindelige position og gentag bevægelse, i
      Denne gang læner sig på venstre fod;
    • Sidde på tyrkisk, tage
      Palm Ball. Løft dine hænder op, trækker kroppen, tæt som du kan
      Yderligere fremad. Skuldre og torso skal være en linje;
    • Sid ned
      på en stor bold (diameter nær meter) og støtter dig selv med hænder, Lagge
      på ham tilbage, så bolden hvilede bolden. Glidende og rettet
      ben, hænder rive væk fra gulvet og prøv at ligge på bolden i denne position,
      holde ligevægt;
    • Meget nyttige klasser i vand — i
      Naturlige reservoirer eller i poolen. Men de kan ikke holdes
      direkte under menstruation, fordi det er ret stor risiko
      Anvende infektion.


    Flere vitaminer

    Formindske
    nervøs og fysisk spænding vil hjælpe kost. Afslappende handling
    Magnesium mikroelerant, såvel som et hormon serotonin. Brug
    Produkter, der forstærker dette hormon: Makaroner af solid
    Hvede sorter, fuldkorn cookies, korn og grøntsager. På nervøs
    Systemet har en positiv effekt af vitamin B6 — de er rige med gær, kød og
    Underprodukter (især lever), hvedespirer og valnødder. Meget
    Nyttige fisk og skaldyr, fisk, vegetabilsk olie — indeholder en masse
    Vitaminer (A og E) og flerumættede fedtsyrer.

    Det er bevist, at en kost beriget med disse produkter, hvis den anvendes
    I anden halvdel af cyklen hjælper det med at bære betydeligt blødere
    periode. Det anbefales at helt opgive denne gang fra søde
    kulsyreholdige drikkevarer, kaffe, skarpe og stegte retter.



    Massage vil hjælpe

    Abdominal massage slapper af muskler, beroliger nerver og
    Hjælper med at reducere smerte. Brug 4-5 dråber med massage
    eukalyptus, marsoran eller rosmarin æterisk olie (gyldig
    afslappende) opløst i olivenolieens flag. Slagtilfælde
    Maven med bløde og delikate bevægelser (med uret).



    Varm og komfort

    Tør varme hjælper med at fjerne
    muskelspænding og reducerer smertefulde nedskæringer. Du kan vedhæfte
    Til maven varmt (men ikke varm) opvarmning eller et lille håndklæde,
    Svømmende med varm decoction rosemary. OBS: I tilfælde af rigelige
    Månedlige opvarmning kompresser er fuldstændig kontraindiceret, fordi det
    Endnu mere blødning.



    Slap af!

    Lempelse
    Giver en gavnlig virkning på hele kroppen, samtidig svækkelse
    Pickness of Menstruation. Bad med aromaaslas — Perfekt mulighed, men i
    Menstruationstid bør erstattes af hendes brusebad. Vlya i aroma lampe
    Et par dråber olie (for eksempel lavendel, geranium, anise)
    Og han brændte det i et par timer før sengetid. At distrahere, kom med behageligt
    Anliggender: Læs, lyt til musik, og i godt vejr vil jeg helt sikkert forlade
    at gå.



    Vi har brug for tabletter? Vælg Korrekt

    Hvis smerten er for stærk, kan du have brug for medicin. Og her er det vigtigt ikke at skade!

    Tid
    Fra tid, hvor smerter er for trættende, kan du drikke en smertefuld
    midler. At påvirke stoffet og ikke forårsage
    bivirkninger, det skal vælge. I løbet af
    menstruationsmerter godt bevist sig selv sådanne lægemidler som
    MUT-SHPA (indeholder DROODAVERIN — Handler på musklerne i livmoderen afslappet) og
    ibuprom (indeholder ibuprofen — Reducerer tildelingen af ​​prostaglandin).
    Ofte i de første tre dage af månedlige læger ordinere vitamin e. På
    smertefuld menstruation ikke mindre effektiv homøopati, fytoterapi,
    akupunktur.

    Lægen vil hjælpe med at vælge en passende direkte
    Du betyder for svækkelse af smerter og reducerer ubehag i løbet af
    menses. Det vigtigste er ikke at blive involveret i behandling uden brug.

    Hvis
    Hjem metoder hjælper ikke, kontakt gynækologen.
    Sørg for at gå til lægen, når menstruation er meget smertefuld, også
    Rigelige eller tværtimod er tildelinger meget lidt. Dette er et signal, der i
    kroppen er noget galt.



    Pas på!

    Under menstruation, prøv at holde en mild livsstil:

    • Gør ikke fysisk aktivitet, især relateret til belastninger på musklerne i maven og ryggen;
    • Kjole nemt, tøjet skal være fri og ikke at presse kroppen, det mere abdominalområde;
    • Overhold dagens dag, helt hvile;
    • Ret med rette drikker og drik nok væske til at fjerne alt for meget.


    Urter vil fjerne smerte

    MED
    smertefuld menstruation er ret realistisk at klare uden medicin.
    Brug urteinfusioner og ragners — Og smerten vil helt sikkert forlade:

    • 2
      Kunst. L. Knust selleri selleri rod koldt vand.
      Efter 2 timer et medlem af gaze. Tag en tredje kop 3 gange i
      dag;
    • 2 St. L. knuste blade af vand peberposer 0,5 l
      kogende vand. Kog 10 minutter, køling og pollet. Pey 100 ml 3 gange om dagen;
    • rod
      Valerier, Mint blade og Daisy Flowers Mix i forhold 1: 1: 2, hældning
      Glas kogende vand og insisterer 30 minutter på et varmt sted, hvorefter
      Perfunction. Drik 2 St. L. 3 gange om dagen efter måltider;
    • 2 St. L. Blade melissa gulve to glas kogende vand, insisterer på hour. PEI med en halv kop 3 gange om dagen før måltider.

    Leave a reply