Livsstil i slidgigt

indhold

  • Mindsker belastningen på leddene
  • Dagligdag en patient med slidgigt
  • Måltider på osteoatroze


  • For at vælge den korrekte behandling er vigtigt, atdiagnose af slidgigt har sat sin læge, da der er en række af andre sygdomme i leddene, lignende i præsentation, men deres behandling har grundlæggende forskelle. Diagnosen slidgigt - en grund til at ændre de eksisterende livsmønstre og bruge råd hos en læge korrekt.


    Mindsker belastningen på leddene

    Livsstil i slidgigtPatienter samlinger bør beskyttes mod overdrevenbelastning. Når anbefales slidgigt ben leddene til at fjerne disse typer af fysisk aktivitet som løb, spring og squats. Forværrer tilstanden af ​​leddene og øge smerte hurtigt og lange gåture, især på ujævnt terræn, op ad bakke og gå ned ad trappen. Desuden at undgå at løfte og bære tunge. Med alle disse aktiviteter til de angrebne led en kraft betydeligt overskydende kropsvægt, hvilket er skadeligt for allerede ændret brusk.

    Du bør også undgå langvarig ophold ien position, såsom langvarig siddende eller stående i en position, på hug eller bøjet stilling, når du arbejder i haven. Sådanne arbejdsstillinger forringe blodtilførslen til smertende led og dermed forværrede og ernæring af brusk.

    Hvis slidgigt i leddene i hænderne bør begrænsesbære tunge vægte, push-ups og tunge besværlige tøj hænder og enhver anden tung belastning på fingrene. Under alle omstændigheder er det nødvendigt at udvikle en rytme bevægelsesaktiviteten at indlæse perioder vekslede med perioder med hvile, hvorunder samlingen er at blive losset. Den omtrentlige sats - 15-20 minutter belastning. 5-10 minutters hvile. For at losse ben samlinger skal være i en udsat position eller sidde i den samme stilling kan udføre flere bevægelser i leddene (fleksion, udvidelse, cykel) til at gendanne blodgennemstrømningen efter træning.

    Trods en rækkebegrænsninger, er det nødvendigt at føre en aktiv livsstil gennem øget motorisk aktivitet, ingen skadelige virkninger på brusk. Det er nødvendigt at foretage særlige øvelser på daglig basis, et fælles træk, som er, at når henrettet af belastningen på ledbrusken er minimal, og for det meste arbejde musklerne omkring leddet. Dette giver dig mulighed for at danne en god muskuløs korset omkring leddet, at opretholde en normal mobilitet og tilstrækkelig blodcirkulation i lemmerne.

    God hjælp reducere belastningen på leddene i føddernebruge spadserestokke. Hvis du er mere bekymret over den højre ben, skal sukkerrør bæres på venstre arm og omvendt. Hvis begge ben er påvirket, er det nyttigt at gå med to stokke samtidigt. Hvis du vil være en lang gåtur, eller du har mistanke om, at du skal stå på deres fødder i lang tid, er det nødvendigt at tage en stok. Dette vil gøre din vandretur mere komfortabel.

    Det er meget vigtigt at vælge den rigtige højde af rør. Som er for lang eller for kort sukkerrør lige så sikkert for skelettet. At vælge den rigtige højde af sukkerrør, er det nødvendigt at bære sko med en hæl, som du normalt går. Håndfri til at ligge langs kroppen. stick håndtag samtidig bør det placeret i bunden af ​​den første finger.


    Dagligdag en patient med slidgigt

    Livsstil i slidgigtNogle gange, for at mindske smerter i knæetleddene læge kan anbefale, at du bruger en speciel benbeskyttere eller særlige indlægssåler i sko (indlægssåler), som giver at opretholde den korrekte tilstand i leddene. Indlægssåler skal vælges individuelt eller som et stop af alle slags og forkert valgt indersål kan skade mere.

    Særlig opmærksomhed i slidgigt leddene i føddernedet er nødvendigt at betale for sko. Iført sko på lav bred hæl med en blød fleksibel sål tillader slukke slag, som spreder lemmer under hæl kontakt med jorden og dermed skade brusken. Det er også vigtigt, at skoene var bred nok og dens top - blødt generelt disse krav svarer til størstedelen af ​​sportssko.

    Patienter med læsioner i hånd leddene oftedet er vanskeligt at åbne døren i den sædvanlige nøgle. Det er lettere at gøre, hvis du bruger en metal pin til at øge vigtig løftestang. Bær dette enkle værktøj i lommen eller tasken, så det var altid ved hånden.

    Hvis du kan være svært at komme op fra positionsiddende, og derefter tage sig af sin stol. Han bør være på høje ben og har en god arm hvile, udstående. Stående, magert palmer på kanten af ​​armlænene. Således kropsvægt er jævnt fordelt på de stærke sider i håndleddet snarere end de svagere hånd leddene, som ofte påvirket i slidgigt. Må ikke hvile fingrene, det skaber en meget stor belastning på de berørte leddene i hånden.

    Må ikke sidde på skødet. Bedre får på dine knæ og sætte en blød pude. Undgå at sidde på lave afføring eller lav stol - med ømme led vil være meget vanskeligt at komme ud af dem. Når vil du lave lektier, huske alt hvad du behøver at gøre, og præ-samle alle de ting sammen. Dette undgår gentagne stiger fra sin stol og unødvendige ture til huset, og dermed reducere belastningen på leddene. For eksempel, hvis du planlægger at starte madlavning måltider i forvejen, fjerne og placere alle produkter og køkkenredskaber til at holde deres fødder. Udfør noget arbejde bedre siddende. Hvis du nødt til at vaske gulve, der gør det bedre end en moppe, ikke vnaklon.


    Måltider på osteoatroze

    Livsstil i slidgigtFedme er en af ​​de vigtigste faktorerrisikoen for slidgigt i leddene i benene. De ekstra kilo øge belastningen på leddene. Og i betragtning af, at leddene og så beskadiget af sygdommen, det alvorligt komplicerer prognosen samt en negativ indvirkning på forløbet af sygdommen.

    Skift stil mad og kost skal havesigte på en gradvis, men støt vægttab. De bør absolut kombineres med fysisk aktivitet. At tabe sig, bør du spise mindre fedt. Til dette formål er der følgende regler:

    • Undgå "usynlige" fedt, der kangemmer sig i konfekture, bagning, kager, chokolade, pølser, og en bred vifte af snacks. For at bestemme indholdet af "skjulte" fedt i produktet, omhyggeligt læse oplysningerne på etiketterne.
    • Køb kun magert kød. Udskift så ofte som muligt på kød fisk og fjerkræ. Husk, at er særligt nyttigt fede fisk. Den indeholder fedtsyrer, som kroppen har brug for. Prøv at bruge fedtfattig mælk og mejeriprodukter.
    • Forbruge en tilstrækkelig mængde af sorte brød, korn og kerner. De indeholder en masse fiber, og de er faktisk ikke opfedning. Kosten bør være flere grøntsager, frugter og bær.
    • Reducer dit indtag af sukker. Mindre end føje det til grød, te, kaffe og andre drikkevarer. Undgå fødevarer med "skjulte" sukker: det er meget meget i soda til ketchup og andre saucer. For at finde sådan en sukker, omhyggeligt læse etiketten.

    Efterlad et svar