Clean blodkar, eller hvad der er dårlige kolesterol?

indhold

  • Det handler om tæthed
  • Stærk svage køn
  • Hvad er der at analysere?
  • Højere vægt - højere risiko
  • nyttige fiber
  • Fedtstoffer er gode, men i moderate mængder

    Generelt kolesterol - er meget nødvendigt for vores kropstof. Det er en del af cellemembraner og er aktivt involveret i syntesen af ​​hormoner. Samtidig, hyperkolesterolæmi (dvs. overskuddet af kolesterol i blodet), som for tiden gør væsen ikke manifestere sig - en sikker vej til aterosklerose. Det kan sammenlignes med stråling, hvis virkning på kroppen næsten umærkeligt, men den fører til katastrofale konsekvenser.

    Clean blodkar, eller hvad der er dårlige kolesterol?Det handler om tæthed

    På et tidspunkt var det moderne at være interesseret - men OKom kolesterol i blodet? I dette tilfælde kun den gennemsnitlige totale kolesterol, selvom det ikke i sig selv, og i mekanismen for transport af cholesterol i blodkarrenes vægge. Kolesterol rejser i blodet kun i de såkaldte transportformer - lipoprotein komplekse komplekser sammensat af lipider og proteiner.

    Der findes flere typer af lipoproteiner. To af dem - de lave og høje densitet - er afgørende for sundheden for vores blodkar, de er i jorden og prognosen for udviklingen af ​​åreforkalkning afhænger af. High density lipoprotein (HDL) forhindre udviklingen af ​​åreforkalkning, men med lav densitet lipoprotein (LDL) i modsætning hertil fremmer aflejringen af ​​cholesterol i karvæggen.

    Stærk svage køn

    Således kan en nøjagtig prognose kun givetDen kvalitative sammensætning af total cholesterol. For eksempel færre hjerteanfald og slagtilfælde hos kvinder indtil overgangsalderen, sammenlignet med mænd i samme alder, på grund af det faktum, at de har en højere koncentration af HDL. Denne tingenes orden giver kvindelige kønshormoner - østrogener.

    Fløj over GøgKvinder lettere end mænd, støttegod tilstand af det kardiovaskulære system, på trods af de risikofaktorer. Men overgangsalderen, samt en ekstra indtag af hormoner (f.eks p-piller), kan forstyrre balancen. Dårlige vaner forværre situationen. Derfor er kvinder indhente efter 50 mænd, finde dem lige chancer for at udvikle åreforkalkning.

    Hvad er der at analysere?

    Find ud af, hvor meget dine blodkar er i fare, det giver lipidogram. Find vej i det vil hjælpe dig til nedenstående tabel:

    Total kolesterol, mg

    HDL-cholesterol, mg

    LDL, mg

    normal

    mindre end 200

    mere end 60

    mindre end 130

    øget

    mere end 240

    mindre end 35

    mere end 160

    Højere vægt - højere risiko

    Der er en anden faktor, der ikke kan værediskonteret når vi taler om åreforkalkning. Talrige undersøgelser har bekræftet, at jo mere vægt - jo højere niveau af total kolesterol og dets farligste fraktioner med lav massefylde.

    Overdreven kaloriefattige fødevarer accelererer imprægneringfedt fartøjer. Uden at gå i detaljer, kan vi sige, at med et fald i kalorieindtag nok til at begynde at tabe, og begynder processen med at sænke total kolesterol og skadelige fraktioner. Oftest, efter et fald på kropsvægt ifølge højde, alder og køn og normalt kolesterolniveau.

    Fløj over Gøgnyttige fiber

    Som et middel til at normalisere niveauet afcholesterol, eller kan kaldes spiselige vegetabilske fibre. Den største positive effekt får den såkaldte "guargummi" i bælgplanter og havregryn, og pektin fra æbler og citrus pulp. Folk visdom "spise et æble om dagen - vil leve til alderdom uden sygdom" og den vane havregryn om morgenen - ikke dårligt, og vigtigst af alt - den videnskabelige bakkes garanti mod åreforkalkning.

    Et lille antal hjerteanfald og slagtilfælde blandtAsiater - en konsekvens af deres kærlighed til de velkendte bælgfrugter - sojabønner. Bemærk, at vegetabilske fibre (også kaldet fyldegivende midler) er involveret i binding og fjernelse af visse toksiske stoffer (herunder tungmetaller) og stimulere tarmen.

    Fedtstoffer er gode, men i moderate mængder

    Hvordan til at bygge en diæt for at undgåhyperkolesterolæmi? Forsøge at opgive noget, der hæver niveauet af LDL "dårlige". Denne animalsk fedt, herunder mælk. Men den fuldstændige afvisning af animalsk fedt (vegetarisme) Sænker ansvaret for gode HDL-kolesteroltilstanden af ​​karvæggene. Derfor er det bedre at holde sig til en blandet kost, der kombinerer animalske og vegetabilske fedtstoffer. I modsætning til populær tro, kaffe og te påvirker ikke koncentrationen af ​​fedt i blodet. Rødvin i små doser er gavnlig for blodkarrene.

    Fysisk aktivitet er uden tvivl hjælper kroppen holde kolesterol i blodet. Resultater af fysisk aktivitet viser sig inden for seks måneder.

Efterlad et svar