Hvordan at bade?

indhold

  • Mad & Drikke
  • afslapning
  • sikkerhedsforanstaltninger
  • Hold styr på tiden
  • Hvordan man starter?
  • Hvornår skal gå til dampbad
  • En kost glemt?
  • indånder
  • køling
  • efter afkøling
  • Drik efter et bad


  • Mad & Drikke

    Hvordan at bade?Ofte badet kombineret med rigelige fest og
    Drikofre. Altså: går ikke til badet på tom mave, fordi
    en vandretur i badet, folk bruger en masse kalorier, og derfor banale kan falde ind
    sulten besvimede. Men at gå og bade efter du spiste og drak tyr
    en spand væske, er også kontraindiceret. Dette er også en for stor belastning på
    organ. Især forbudt at drikke alkohol før badet.


    afslapning

    Vandring i badet har en stærk psykoterapeutisk effekt.
    Kort sagt, en person hviler i et bad. Så glem alt om stress og jag i badet dag.
    Sæt på bagsiden hylderne alle problemer og bekymringer. Til nervesystemet i badet
    inddrives, skal du udfylde afslapning. Det er bedst at ligge i badet, så
    krop slappede så meget som muligt og få maksimal fra badet. tilladt kropsholdning
    Tyrkisk, hvis der er meget at læne sig tilbage.


    sikkerhedsforanstaltninger

    Vanding dit hoved, mens du ikke er logget i dampbadet for sidste gang
    dag, er det umuligt: ​​du kan få overophedet. Før du går til badet, er det nødvendigt
    vask, tør, og først derefter gå til dampbad. Vask med
    Jeg har brug for uden sæbe, da detergenter fjernes fra overfladen af ​​huden fedt
    lag, der beskytter huden mod forbrændinger, mens i dampbad.

    For at beskytte hovedet mod overophedning, er det nødvendigt at bære
    på hovedet en filthat, eller endda wrap mit hoved et lille håndklæde.


    Hold styr på tiden

    Selv hvis du er meget komfortabel i dampbad, er det ikke nødvendigt for en
    forbliver indstillet i mere end 10 minutter. Dette efterfølges af en pause i omklædningsrummet i
    I samme tid. Det er en fejltagelse at tro, at efter hvert opkald skal være
    dyppet i koldt vand. Tag et koldt brusebad eller svømme i koldt vand
    skal være efter to eller tre besøg. Efter dette, er det ønskeligt at lægge til hvile i
    påklædningsværelse.


    Hvordan man starter?

    At gå ind i dampbadet bør ikke straks haste til den øverste hylde.
    Sidde i et par minutter ved bunden, lad kroppen varmer op gradvist. at
    mindske byrden på hjertet, anbefaler erfarne badende liggende på midten
    hylde, drejning fra side til side.

    Klatring fra hylden, gør ikke pludselige bevægelser, for ikke at
    forårsage svimmelhed.

    Mellem opkald i dampbadet, kan du drikke et glas varm
    te kvass eller juice.


    Hvornår skal gå til dampbad

    Det bedste tidspunkt for et bad - morgenen efter din krop
    en lille pause efter en arbejdsdag. Fordi under bad procedurer hjerte
    modtager en øget belastning, er det bedre ikke at holde den efter kraftig fysisk
    operation. Tænk at badet - det er en anden fuld kampagne i gymnastiksalen med en fuld
    beregning.


    En kost glemt?

    Broom fungere som en fan, at den varme luft bringes i
    organ. Sveden kost kan være, når kroppen er godt varmet op
    tidligere opkald i et dampbad. Begynd
    fan krop med fødderne, flytter til siden af ​​halsen. Fanning kroppen til
    udseendet af sved, så er du nødt til at vende om og gentage proceduren. under
    det andet opkald, kan du bare røre spidsen af ​​gyvel krop. Umiddelbart efter dampende
    med en kost, kan ikke komme ud af dampbad, er du nødt til at sidde på det lavere niveau og
    slappe af.


    indånder

    Træk vejret i dampbad bør være åben mund, rolig og måles.
    Er fokuseret på sundhedstilstanden: Hvis svimmel, for meget
    bankende hjerte, er du nødt til at stoppe proceduren og returnere til venteværelset.


    køling

    Hvis du fyre går efter dykning i sneen, i den kolde
    vand eller blive et koldt brusebad, skal kroppen opvarmes så meget som muligt, mens der ikke
    Det vil være fare for at fange koldt. Når svømning i koldt vand bør undgås
    pludselige bevægelser, men foretrækker glat og rolig. Anyway
    mere end to minutter at køle ikke det værd.


    efter afkøling

    Det bør være 10-15 minutter efter kold blød i procedurerne
    påklædningsværelse, tage et varmt brusebad, og derefter tørre. Det er bedre ikke at tørre
    håndklæde, for ikke at udløse en ny bølge af sved. Tør kun brug hovedet og
    ansigt. Dress bør kun efter et stop i sved.


    Drik efter et bad

    Normalt efter et bad meget tørstig. Sluk tørsten skal
    ikke-kulsyreholdige læskedrikke: vand, frugtdrikke, kvass, saft eller
    stærk te. Pas behøver kun at drikke for kold. Advokat
    alkoholholdige drikkevarer, men i meget begrænsede mængder, ikke mere end et glas
    øl eller vin.

    Efterlad et svar