Kost til mave

Hvis du indstiller et mål til mavenflad, så for at nå det, kan du bruge en speciel kost for maven. Denne diæt er designet til at brænde overskydende fedt i taljen område. Derudover denne diæt giver mulighed for at organisere og normalisere funktionen af ​​mave-tarmkanalen. Fortæl læserne vores hjemmeside mere om denne diæt.

Generelle regler

protein, kost, flad mave, tabe sig, tabe i maven, kost

Så hvis du ønsker at blive ejerdejlig flad mave, skal du først og fremmest, at helt at opgive tobak og alkohol. Efter alt, hvis misbruge noget ud af dette, så fastsætte den normale stofskifte Det bliver simpelthen umuligt. Dette gælder især for folk, der allerede mere end tredive år. Hertil kommer, alkohol, især øl, som er så glad for moderne ungdom, bare bogstaveligt reducere til intet alle bestræbelser på slankekure mave. Det siges, at øl bringer en masse kvindelige hormoner, er overskuddet af som udskudt, som regel i taljen. Generelt gør en flad mave misbrug af alkohol er meget problematisk.

For at kunne gøre en flad mave,passende diæt, hvorefter det anbefales at spise ofte nok, men i små portioner. I denne kost skal kroppen levere en tilstrækkelig mængde protein, der kræves til den flade mave. Derfor mindst to gange anbefales, en uge i den daglige kost til at omfatte fisk og nogle grøntsager garniture. Også, en gang om ugen, hvormed kosten kylling hvidt kød. Desuden anbefales middag at spise to æggehvider og en orange.

Hertil kommer, i kosten er vigtig at medtage iration af frø og nødder. Disse produkter er en nyttig kilde til protein og olie. Men vi må huske på, at nødder er en betydelig byrde på nyrerne. Derfor på den dag, du har brug for at begrænse forbruget af nødder til 50 gram.

En anden vigtig faktor, der hjælpergøre en flad mave er vand. Den omstændighed, at processen med metabolisme i kroppen af ​​vand er utænkelig uden deltagelse. For at fremskynde metabolisme, anbefales det at bruge smeltevandet i kosten. Det menes, at dette vand hurtigt renser lymfeknuder og hjælper med at forbrænde fedt. For at forberede derhjemme dette vand, skal du sudochki plast fryse omkring en liter. Den næste dag, bør dette optøet vand og drikke det hele dagen i små slurke.

Kost til maven i to uger

protein, kost, flad mave, tabe sig, tabe i maven, kost

Denne version af kosten for maven bygger påfødevarer, der indeholder protein og frugt. Protein, især findes i kød, fisk, hytteost og æg. Frugterne skal være i kosten hver dag. Også brug for fibre, der kan opnås fra grøntsager salater. Prøve menu kan være som følger.

Den første dag. Til morgenmad, vi spiser 100 gram hytteost, engrønt æble og grøn te uden sukker. Til frokost spiser 200 gram kyllingebryst og coleslaw. Til middag, drikker vi en halv liter kefir.

Anden dag. På denne dag, vi spiser en omelet til morgenmad af et par æg med tomater. Til frokost spiser 200-300 gram fisk gryderet og et æble. Til middag, vi spiser en salat af tomater, agurker og greens.

Den tredje dag. Da morgenmaden er yoghurt, et æble og grøn te. Til frokost, forberede 200 gram kyllingebryst og en orange. På tidspunktet for at forberede middag salat med agurk og krabbe sticks.

Den fjerde dag. Til morgenmad, vi spiser grød på vandet, som er lavet af havregryn og et æble. Til frokost - fisk dampet eller kogt, og én grapefrugt. Middag - 200 gram kogte rejer og grøn te.

Den femte dag. Til morgenmad, dagen spise en portion frugtsalat og yoghurt. Frokost vil være æble og grøntsagssuppe. Middag 200 g ost og en grapefrugt.

Den sjette dag. Til morgenmad har vi et par kogte æg og orange. Til frokost - en kop yoghurt og tre små ostekager. Dinner 200 gram grillet kød og salat af kål eller radise.

Nogle anbefalinger

protein, kost, flad mave, tabe sig, tabe i maven, kost

Med forbehold af eventuelle kost for maven føralt du behøver at huske på ikke at spise for meget på middag og i løbet af frokost. Vær opmærksom på, at en lille mængde af fødevarer i kontakt med maven meget hurtigt opdelt i elementer, der er nødvendige for kroppen, samt energi. Hvis det at være meget sulten for at score din mave til sprængning, kroppen vil stadig tage kun det nødvendige. Resten er udskudt som ekstra kilo på dine hofter og mave. Så vil der ikke kost for maven.

Generelt være opmærksom på, at du skal spise ikkemindre end 5-6 gange om dagen i små portioner. I dette tilfælde intet aflejret på maven og flanker vil ikke. Hertil kommer, når en hurtig kost anbefales ikke at glemme at bruge øvelsen. Og de har til at redegøre for det på hjemmesiden, hvor der er aflejringer i denne sag - det er sider og mave. Især er det nyttigt at svinge pressen, gør tilt og dreje torso, og er også nyttig til at hæve benene i liggende stilling. Desuden, når der anvendes en kost for maven er nyttigt at anvende en bøjle. Wrap mange husker fra min barndom. Når de var i næsten alle hjem. Hoops er meget nyttige i kampen mod overskydende aflejringer på hofter og talje.

Dette er vigtigt!

Hver af de ovennævnte kost har kontraindikationer, derfor før du bruger nogen form for kost anbefalet af vores hjemmeside for at rådføre sig med din læge.

Efterlad et svar