Alkoholisme: hvordan man undgår problemer?

indhold

  • genetisk faktor
  • Hold dig i hænderne på
  • Spørg om hjælp
  • Sådan genkender problemer

  • Alkoholisme: hvordan man undgår problemer?Mexicanske dine sorger med vin, vil du ikke kunDu ødelægger dit helbred, men også truer sundheden for deres kære og de mennesker, med hvem du konfronterer livet. Misbrug af alkohol - årsagen til næsten halvdelen af ​​alle dødsfald i bilulykker og en tredjedel af dødsfald under badning, sejlads og kontrol af flyet. Alkohol kan ødelægge leveren, centralnervesystemet, mavetarmkanalen, immunsystemet og hjerte. Det kan også forringe styrken. Alkohol kan reducere den forventede levetid på 10-15 år.

    Alt dette gør det klart, at misbrugAlkohol kan ikke være. Alkoholmisbrug er genereret af en livsstil, den person valgt. Ingen bliver alkoholiker specifikt og ingen ved præcist, hvilket fører til alkoholisme, men sandsynligvis denne person presser en bestemt livsstil valg. Det betyder ikke, dog, at folk nemt kan opgive alkohol. Stadig livsstilsændringer kan hjælpe betydeligt mennesker, der lider af alkoholisme.

    genetisk faktor

    At forhindre udviklingen af ​​alkoholafhængighed, er det nødvendigt først at kende forskel på rimelige og urimelige forbrug af alkohol. Normalt, folk ikke mærke til overgangen fra det rationelle til den irrationelle forbrug af alkohol. Hvis mennesket kunne føle, når trangen til alkohol begynder at gå ud af kontrol, kan det forhindre udviklingen af ​​afhængighed.

    I nogle mennesker, som helst mængde alkohol kanøge risikoen for afhængighed til et uacceptabelt niveau. Nogle læger mener, at den største risiko truer med at dem i familien, der var alkoholikere

    Ingen ved præcist, hvorfor der er en tendens i familien til disse laster, men mange forskere mener, at dette er en genetisk komponent involveret.

    Rådet: udforske deres herkomst. Hvis du tror, ​​du er i fare eller nogen af ​​dine forældre lidt fra alkoholisme, så du bedre kan afholde sig fra alkohol.

    Hold dig i hænderne på

    For at kontrollere brugen af ​​alkohol, studere følgende henstillinger.

    Lav en tabel. Tegn et diagram opdelt i firede samme firkantede søjler. Over den øverste venstre firkant, skriv "Drik ikke" over det øverste højre firkant - "Drik". Til venstre for den øverste venstre kvadrant, skrive "fordele". Til venstre for den nederste venstre kvadrant - "skade".

    Nu udfylde tabellen ved at skrive det helepositive og negative aspekter af alkoholforbrug eller tilbagetrækning fra det. Gør denne øvelse, og bedre med en person fra deres kære, vil du få en reel perspektiv af konsekvenserne af alkoholforbrug; som et resultat, vil det være nemmere at holde dig fra misbrug.

    Vær ærlig over for dig selv. Kun få kan ærligt sige: "Jeg har et problem" - og ikke ønsker at ændre noget. Hvis du er villig til at indrømme, at du måske passere en grænse for, hvornår begynder alkoholmisbrug, så er du mest sandsynligt vil det ikke passere.

    Tro hvad du fortæller andre om dit drikkeri. Hvis nogen fra familien klager eller udtrykkermen bekymringer om det faktum, at du drikker for meget, mest af alt, deres bekymring er berettiget. Du har sikkert drikker for meget.

    Cope med negative følelser. Du havde nok? Er du deprimeret? Du er konstant irriteret? Hvis det er tilfældet, risikerer du at blive alkoholiker større, og har brug for at finde konstruktive måder at håndtere deres følelsesmæssige problemer. Uanset hvor svært det kan synes, skal du ændre dit liv. Hvis du drikker på grund af depression, lad din læge vil depression. Hvis arbejdet er årsag din afsky og, efter hjemkomsten, du drikker, kigge efter et bedre job hver aften.

    Find dig selv nogle nye hobby. Mød nye mennesker, opdage nye steder, nye ting - få dig nogle andre underholdning i stedet for at drikke. I stedet for søjler gå bedre i gymnastiksalen.

    Find venner et andet sted. De fleste mennesker, der misbruger alkohol,alene. I virkeligheden er de tilbøjelige til at drikke, bare fordi det giver dem mulighed for at få en bred kreds af venner og møde venner. Prøv i stedet at tilmelde pa eventuelle kurser eller finde dig selv en offentlig arbejde. Uanset hvad du vælger, så tænk over, hvordan du vil bruge mere tid sammen med mennesker i situationer ikke er relateret til alkohol.

    Spørg om hjælp

    Hvis du tror, ​​at stå foran problemet og ikke ønskede hende forværring, søge hjælp.

    Rådet: Hvis alkoholisme kan ikke enten eller. Folk varierer meget i forhold til, hvor meget de drikker, når de drikker, og hvordan alkohol påvirker deres liv. Nogle drikker relativt lidt, men det er nok til at gøre deres liv væsentlige problemer. Andre drikker mere end gennemsnittet og ikke mærke nogen specielle effekter. Men husk, at under alle omstændigheder drikke kan i høj grad påvirke dit fysiske helbred.

    Hvis du ikke er sikker på, hvor meget du drikker moderat,tænk så de fælles anbefalinger fra mådehold, som læger ofte giver deres patienter. Hvis du ikke drikker hver dag og aldrig drikker mere end tre portioner om dagen, eller en time, du forbliver inden tolerance. moderation betyder dog, at du drikker mere end 12 genstande om ugen og aldrig komme bag rattet efter at have drukket alkohol.

    Sådan genkender problemer

    Undersøgelse på spørgeskemaet tegn på alkoholmisbrug. Spørg dig selv disse spørgsmål:

    1. Synes du, at begyndte at drikke mere?
    2. Har du drikker på grund af vanskelighederne i livet, for eksempel til at lindre stress i hjemmet eller arbejde?
    3. Har du udvikle vaner, dvs. modstand at opnå, hvis du drikker mere end du har brug samme virkning?
    4. Har du haft mislykkede forsøg på at drikke mindre?
    5. Føler du en følelse af skyld på grund af, hvad du drikker?
    6. Føler du vrede mod folk, der forsøger at begrænse dit alkoholforbrug?
    7. Har du drikker alene?
    8. Er det ske, at du ikke kan huske, hvordan og hvor at drikke?

    En positiv reaktion på mindst et af disse spørgsmål betyder, at man drikker mere acceptabel og du brug for hjælp fremmede, for at forhindre problemet bliver endnu mere alvorligt.

    Efterlad et svar