Forebyggelse af anæmi

indhold

  • Forebyggelse af anæmi
  • Test anæmi
  • Produkter, der indeholder jern



  • Forebyggelse af anæmi

    Manifestationer af denne ubehagelige sygdom i Rusland i dag findes i
    halvdelen af ​​de børn og kvinder, og en femtedel af mændene. prøve
    forstå årsagerne til dens opståen.

    Du øve en vegetarisk kost? I dette tilfælde, anæmi kan
    være en konsekvens af mangel på vitamin B12, som er involveret i dannelsen af
    røde blodlegemer - røde blodlegemer. Dette punkt vises kun i
    animalske produkter - oksekød, svinekød, æggeblommer,
    fisk, mælk, yoghurt, hytteost og creme fraiche. Når der er mangel på det
    en særlig form for anæmi - megaloblastisk anæmi. Symptomerne er de samme, og
    med jernmangel, medmindre sproget ser usædvanligt - det som
    hvis poleret, er med hyppige brændende fornemmelse mærkes.

    Forebyggelse af anæmi
    Men hvis alt for glad for kødprodukter og slik og ikke
    at være tilstrækkeligt opmærksom på de grøntsager, også kan blive offer for anæmi -
    folinsyre, forårsaget af mangel på folinsyre. hun
    findes i grønne, unge blade af kål og andre planter. den
    Generelt for at undgå anæmi, skal du have lidt af alt - og
    vegetabilske og animalske produkter.

    Endnu den mest almindelige anæmi i forbindelse med jernmangel: hvis
    tabet af denne sporstoffet begynder at dominere over modtagelsen,
    hæmoglobin i blodet falder til under 120 mg / l, og selv
    erythrocytter er mindre end krævet i nedre normalgrænse -
    4x1012 1 l (mænd) og 3x1012 (kvinde). Det påvirker organerne og
    stof - de føler sig konstant mangel på ilt og deres arbejde
    krænket. I denne jern krav er størst i små
    børn og unge i en periode med vækst, samt gravide kvinder og alle
    damer - i de kritiske dage. Efter alt, på denne tid af messen
    Floor tabe mindst en blod kop, og med det, på 15 til 250 mg
    jern. Nå, på lejet af barnets forælder krop tilbringer i den samlede
    på ca. 600 mg jern. Hvis en kvinde føder anden og
    den tredje med et par afbrydelser, jern butikker i hendes krop
    næsten opbrugt. De gør ikke ubegrænset - kun 4 gram.

    Mænd er heldigere - de mister et gennemsnit på kun 1 mg jern
    dag, så står med anæmi ofte. Men en stærk halvdel
    menneskeheden, er dette angreb ikke vige tilbage: alvorlig fysisk
    belastning, skade, sygdom, stress, overanstrengelse fører til overforbrug
    jern og forårsager anæmi. At påvise mangel kritiske
    macroelements, nok til at passere blodprøver fra en finger: hæmoglobin i det bør ikke være mindre end 120 mg / l. men selv
    et tilfredsstillende resultat er ikke garantien, som du ikke har skjult
    jernmangel, hvor analyse af normale og tegn på anæmi stede.
    I mellemtiden, hvis du lader problemet uden opsyn, snart erklærer hun
    selv i al sin herlighed.


    Test anæmi

    • Du får træt, dårligt overføre bekendt hverdagens stress?
    • Ofte præget af en kraftig forværring i sundhed?
    • Blev uopmærksom, distraheret, du har svært ved at koncentrere sig?
    • Klager af svimmelhed og hovedpine?
    • Efter at løfte op ad trappen, gå rask, morgen ånde og hjerte slår vildt?
    • Du masse nervøs, lider af søvnløshed?
    • I øjnene på mørke, truende foran dem sorte prikker - den såkaldte flue?
    • Er du bekymret for følelsesløshed i hænder og fødder, samt paræstesi - en fornemmelse af, at snurre tusinde nåle?
    • Du kan nemt hente en kold?
    • Huden du bleg og tør, med en grålig eller jaundiced, kinder og læber - ikke en dråbe blod?
    • Din hud er revnet i hjørnerne af munden, hænder og fødder?
    • For nylig, dit hår kedeligt, begyndte at falde og split?
    • Neglene let brudt, dækket med tværgående og langsgående streger?
    • Du har tunge og længere perioder?
    • Dine smagspræferencer har ændret sig, som hvis du er gravid -
      trækker tygge kridt (izvёstku, kul, tørre korn), få ​​nogle lim
      "Moment", lak, maling, benzin, udstødningsgasser?
    • Du er sjældent i det fri?
    • Sid på en mælk-vegetabilsk kost?
    • Du lider mavesår, mavekatar, hæmorider?


    Dali bekræftende svar på spørgsmål 3-5? Det er muligt, at du har en skjult jernmangel.

    Lean på dem rige fødevarer - oksekød, oksekød lever og andre
    indmad, æggeblommer, svampe (svampe, kantareller, hvid,
    podberёzoviki), boghvede, havregryn, sojabønner, ærter, æbler, spinat,
    sorrel, grøn salat, kål, rødbeder, gulerødder, radiser, rosiner,
    figner, tørrede abrikoser, svesker, appelsiner, mandariner, kakao, nødder. den
    kritiske dage, tage jerntilskud som kompleks
    ferropleksa og fenyulsa.

    Samtidig huske, at jern absorberes dårligt: ​​kalvekød - kun
    22% af fisk - 10% af vegetabilske fødevarer og mindre. I korn,
    brød og grøntsager har særlige stof - fosfater og phytin hindrende
    absorption af denne sporstoffet: fra ris og spinat i kroppen ankommer
    1% jern, majs og bønner - 3%, af sojabønne - 7%. af
    den samme uanset hvor meget du måske har spist, siger, kød, dit blod får per dag
    Kun 2,5 mg jern - mere krop er i stand til at absorbere. og fra
    lægemidler absorberes i blodet er 15-20 gange større.
    Derfor uden støtte fra jern værktøjer er uundværlige.

    Forebyggelse af anæmi
    Svaret "ja" til spørgsmål 5-10? Du naturligvis ikke har nok jern - udlevere
    en blodprøve! Behovet for det hos mænd - 10 mg per dag, kvinder - 15-18
    mg under graviditet - 35-40 mg, amning - 30-33 mg.
    Øg basen dosis med 1,5-2 gange, hvis du backpacking,
    dykning, løb i en mangel på ilt - i røgen
    værelse, mine, eller med stoffer, skadelig virkning på blodet
    (Benzen, anilin, bly). Mere skulle komme i jern
    krop med betydelig fysisk anstrengelse, intensive klasser
    sport, med en konstant, omend en lille blødning (hæmorider,
    polypper, lange ikke-helende sår).

    For at gøre op for underskuddet af værdifulde mineraler, vil lægen ordinere dig
    individuel kost og ordinere medicin, der indeholder det, samt
    yderligere lægemidler, der forbedrer jernoptagelsen. Som bedre
    netop dette element fordøjes i et surt medium, vaske ned
    jernkomplekser sure juice (grapefrugt, appelsin,
    citron, granatæble, æble), et afkog af hyben, og tranebærsaft
    aldrig - alkalisk mineralvand ( "Essentuki-4", "Borjomi"
    "Slavyanovskaya") eller mælk. Af den måde, selv hvis du hælder
    mælk eller lave mad boghvede grød på det, ingen
    milligram jern fra disse måltider vil ikke gå ind i blodet. Den samme virkning er givet
    æg og stærk te - tannin, der indgår i dets sammensætning hæmmer absorption
    som det medlem, du ønsker.

    Aftalt med 11-18 spørgsmål? Du har alle symptomerne på anæmi. udover
    hæmoglobin analyse, forskning kræves mavesaft, urin og
    fækal okkult blodprøve, konsultere en gastroenterolog og en gynækolog. Efter alt,
    under visse betingelser - for eksempel, irritabel syndrom
    tarm, når peristaltik forøges, - strygejernet ikke har tid
    passere de nødvendige ændringer og blive absorberet. Det "springer"
    transit gennem fordøjelsessystemet og udskilles
    ufordøjet. Det samme sker, når du tager antacida (de
    anvendes til behandling af halsbrand, bøvsen, giperatsidnom gastritis) og lav
    gastrisk surhedsgrad. Jo mindre syre i maven, jo værre
    absorberet jern. For at forbedre denne proces, udpege en ekspert
    saltsyre eller sur mineralvand, siger
    "Essentuki-17". Og alligevel, på finurlig jern bedre lært
    kræver tilstedeværelsen af ​​kobber og assistance fra en række vitaminer - B5, WB, C
    - Og folinsyre. I dette tilfælde opmærksom på, at du bliver nødt til at blive behandlet i lang tid
    - Wasted "jernminer" inddrive med besvær. og uden
    en læge kan ikke gøre her: det vil kontrollere effektiviteten af ​​behandlingen,
    udnævne gentagne undersøgelser og prøver.


    Produkter, der indeholder jern


    Hvor og hvor meget jern er indeholdt i 100 g:

    • Tørrede svampe - 35 mg
    • Svinelever - 20 mg
    • Cocoa -11,7mg
    • Grønne bønner - 7,9 mg
    • Jordbær - 7,8 mg
    • Blåbær - 7 mg
    • Kanin - 4,4 mg
    • Kød - 2,2 mg
    • Ægget - 1,5 mg
    • Gulerødder - 0,7 mg

    Efterlad et svar